《练习的心态》读书笔记
引言 人生就是漫长的练习
第1章 学习开始
当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成一个适合你生活中各种领域的过程，并且促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。
压力与焦虑主要来源于我们自己对目标的依恋。
练习的心态这也是一种技能：尽可能迅速，最少的付出来发展任何一项技能的能力，以及在这个过程体验内心平和与愉悦的能力。
在不感到失败和焦虑的情况下去努力实现目标。
学习的渴望仅仅是第一步，需要正确理解技术性细节与努力，否则会耗尽的
当今的文化是多任务的，比如开车时第一件事会习惯性打开收音机。 而滑冰正相反，滑冰时候不会注意边上嘈杂的声音！
由于习惯于一心多用，我们大脑躁动不安，且具有极大惯性，没法安静下来。
练习的心态是安静的
意识是第一位的：没法控制自己的思维，不管设立什么样的目标，都没有用。我们对自己要去的方向就像乘坐马车，必须要拉紧思维的缰绳才行啊！
填补空虚是一个循环往复的过程
学会走路的过程并不会在心里让你压力倍增。我们要意识并掌控这个过程，学会从中享受！
第2章 以过程为导向，不以结果为导向
人生的悖论：耐心与自律的问题是，要培养它们中的任何一个，需要同时具备它们两个。
- 简单法则
- 以过程为导向
- 重点关注当前
- 将过程确定为目标，并且运用总目标作为船舵，以指引自己的努力。
对自己想要做的事情刻意训练，带着意图训练，并且自始至终清醒的知道那种意图
第3章 关键是视角
当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过观察一朵鲜花来找到平和。问你自己：一朵鲜花的生命，从撒下种子到完全盛开，在什么时候可以达到完美？
然后呢？ 达成目标之后，然后呢？然后又能干什么呢？？？？初学者心态鲜花的生命，自始至终都是完美的
他了解到，假如将自己的思绪集中在当前，并只专注了他在这一刻正在做的事情的过程，那便可以喜欢上他正在做的任何事情。
第4章 培养期望的习惯
习惯是学来的。明智地选择它们。自己创造想要的习惯，不带情绪和判断的采取哪些行为，之后坚持下去。
就像一名优秀的老师，对待学生的错误不会情绪化，那种情绪化来源于自我期望，与结果和产物关联，如果你体验到这些情绪，就证明你没有专注于当前过程！！！
怎么样阻止旧的习惯，采用一种例行行为来阻止，比如击球前例动作
第5章 感知变化，创造耐心！
你需要的所有耐心，都已经处在你的内心了。
知道什么时候内心疯狂奔走
接受什么事情不会尽善尽美
放弃某种幸福和乐趣就在某个地方的徒劳想法
在探索的道路上，除了去追求，没有别的可以达到的目标了//我们20岁的目标肯定与18岁的不同，参照对象也是不一样的，不要指望能达到你的目标。探索本身就是一种目标。
对于没有费力得到的东西，那种兴奋感在得到东西早已烟消云散。
得到目标和实现目标是两种完全不同的概念
真正的愉悦
第6章 4“S”方法
力求简化，将征服大多数复杂的任务。
- 简化
- 细分
- 缩短
- 放慢
第7章 平静与DOC方法
客观是通往宁静心灵之路！
主观判断需要一个评估和对比的过程，这要求有一个相对的点，即理想状况
判断有一个不利的地方，它不会以一种超然的方式运行，常常会包含着某些情绪，有趣的是，对事情我们感觉到的重要性越多，我们带的情绪越多
将自我与观察者合并 。就像我们安慰他人时候带着的超然智慧一样。 怎么合并呢 冥想！
do observe correct
就像射箭运动员一样，安静，不复杂完全没有心理的杂乱
第8章 教孩子，也从孩子身上学习
智慧并不是年龄的副产物。从你身边所有的人身上学习，同时也用自己的行为影响身边的人。
第9章 你的技能在成长
有了刻意的和反复的努力，进步便水到渠成。
如果说各种软件上的信息不能使你知识变得丰富，那么你就不需要它们
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